The Body. Tu cuerpo, tu templo.
¿Qué tal está tu cuerpo, cómo se siente? ¿Cómo es tu relación con él? ¿Y tu sistema nervioso? Como cada que es nuestro cuerpo, vamos a explorar nuestra relación con él e integrar nuevas prácticas para
Una exploración sobre nuestra relación con el cuerpo propio, atendiendo a los modos de conectar con él, estado de nuestro sistema nervioso y prácticas para transformar lo necesario.
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Bienvenida a un nuevo lienzo en blanco.
Antes de nada, te animo a tomar unas respiraciones profundas, inhalando por la nariz, profundo, reteniendo por unos segundos el aire… y exhala… por la boca. Hazlo por dos veces más y cierra los ojos si te animas, puedes colocar una mano en el pecho, la otra en el vientre… Inhala profundo… exhala… Te dejo con ello…
Y observa cómo te sientes.
Cómo está tu cuerpo, tu mente… Tu corazón. Deja que tus sentidos hablen por ti, no le pongas lógica ni juicio… simplemente observa.
Quizá te apetezca acompañar la lectura de esta playlist, toda tuya.
Y mientras suena esta música de fondo, me gustaría preguntarte, cómo te sientes ahora respecto al nuevo año que comenzamos.
Qué se presenta ante ti, cuáles son las perspectivas, los planes, objetivos… Pequeños o mayores. Sutiles o pilares para tu vida.
Me gusta siempre pensar en las infinitas posibilidades que tenemos, creo en ello con todo mi corazón e incluso cuando algo se resiste, soy como una detective buscando el porqué eso no sucede, qué me está obstaculizando el camino.
A veces es una misma, a veces son las circunstancias, a veces es porque tiene que ser.
A finales de año, en el workshop que ofrecí para cerrar el año y encarar el nuevo (lo tienes aquí disponible si estás en la versión paid o en el espacio privado de Dentro Studio, algo así como una revisión de 2023 y años previos + claridad y foco para el 2024), compartimos prácticas para limpiar, soltar, prepararnos para lo nuevo e invité a través de ejercicios de coaching y de escritura, a identificar los obstáculos o barreras que no nos estaban permitiendo avanzar en la dirección que deseábamos.
Marcamos intenciones, por supuesto, para este año que tenemos por delante, pero desde la suavidad, flexibilidad… sobre ello hay mucho más en el módulo VISIÓN que encontrarás en Dentro Studio pero sobre los objetivos o intenciones quiero hablarte ya que siempre hay una tendencia general a las resoluciones de inicio de año.
Estaremos de acuerdo en que algo muy habitual es también, revisar cuestiones como la alimentación, el deporte o el movimiento, el peso… Y llevo muchos meses queriendo que hablemos de algo esencial en nuestra vida, NUESTRO CUERPO.
Este cuerpo propio que nos sostiene y que nos permite vivir la vida diaria que vivimos.
¿Te has parado a pensar en todo lo que tu cuerpo te da, ofrece, permite?
¿Que gracias a él te mueves por el mundo, puedes trabajar, pasar tiempo con amigos, conducir y llevarte a lugares, bailar y disfrutarte, tocar y acariciar, andar en la naturaleza, subir a una cima y admirar las vistas, sentarte y relajarte…?
¿O quizá tu narrativa y discurso, está en todo lo contrario y criticas este cuerpo que te ha sido dado, le pides y exiges, le presionas, no lo alimentas correctamente y quizá lo maltratas?
¿Y a qué lugares te llevas? ¿Qué ritmo y velocidad vives a diario?
Pensamos habitualmente en el estrés visible, el que se palpa fácilmente pero existe un estrés interno, sigiloso y silencioso, el emocional, que también va dejando su huella y afectando a nuestro cuerpo, a nuestro sistema nervioso.
Esto es algo que me interesa muchísimo abordar y que voy a traer al trabajo de este mes en Dentro Studio.
Vamos a revisar niveles de estrés, el estado de nuestro sistema nervioso…
THE BODY EN DENTRO STUDIO
Este enero - febrero, en Dentro Studio ahondaremos en ello.
¿Cuál es la historia que tienes tú con tu cuerpo?
¿Cómo os relacionáis, cómo le hablas, le tratas?
¿Qué necesita tu cuerpo, qué le das y cómo, qué no le das?
¿Cómo vives tu día a día, qué niveles de estrés experimentas, cómo está tu sistema nervioso?
Queremos relacionarnos de un modo saludable con nosotras en nuestra totalidad, de modo que sí, también con nuestro cuerpo.
Y queremos vivir estando tranquilas, relajadas, sin estrés, sin sentir que la vida nos desborda, así que es importante integrar modos de mantener nuestro sistema nervioso relajado, tranquilo, cuidado.
Del 15 de enero al 15 de febrero.
Meditación
Práctica de kriya (tradición kundalini)
Yin yoga
Textos, reflexiones y lecturas
Ejercicios de coaching y journaling
El punto de vista de especialistas de la salud y sus propuestas, creadas adhoc para Dentro Studio
Workshop el día 31 a las 18h en zoom
MI HISTORIA CON EL CUERPO
Mi relación con mi cuerpo no siempre fue fácil.
No lo he amado, aceptado ni abrazado por años. Muchísimos.
Demasiados diría.
Y lo he maltratado, forzado, he luchado contra él…
He hablado en alguna ocasión sobre los años que sufrí anorexia. Quizá no en mucha profundidad, puede ser algo sobre lo que hablar, no me importaría, aunque tengo un proyecto en el que ya hablo de ello y espero que vea la luz este 2024 así que por ahora lo dejaremos así…
Cuando te llevas a esos lugares, claramente no hay amor propio, autoestima, aceptación.
Salir de ello es un camino largo y requiere de mucha fuerza, valentía, compromiso diario, constancia… pero es posible hacerlo y llevarte hacia la luz.
Yo lo hice.
Me llevó algún tiempo pero lo logré.
Y no es que hoy acepte todo al 100% de mi cuerpo o de mi persona.
No siempre, no todo…
LA ACEPTACIÓN
Admito que me encantaría que algunas partes de mí, físicamente, fueran distintas pero hace años dejé de luchar porque eso era negarme quién era. Negar mi aspecto y rechazarlo de modo que era rechazarme a mí.
Y esa, esta, soy yo. Con lo que me gusta más y lo que me gusta menos y de hecho, no solo el yoga me ayudó a amarlo sino que la práctica de la aceptación, me ayudó a aceptar que hay partes mías que no acepto (te aseguro que llegar a esto fue un cambio inmenso en mí) y que está bien. Aceptar que no acepto. Sí, así puedes sentirte en paz.
Acepté que no aceptaba algunas de mis partes corporales. Que seguía queriendo que fueran diferentes. Acepté que no me gustaban y acepté que no me gustaran. Pero dejé de tratar de luchar contra ellas o desear cambiarlas porque no es posible cambiar ciertos aspectos. Y eso hay que aceptarlo querida mía.
No vamos a crecer y ser más altas.
O tener cierta forma de un modo saludable.
Yo traté de transformarme y me llevé a la enfermedad.
Ese no es el camino de amarse a una misma, vivir en salud (interna y externa) y llevar una vida auténtica porque te estás pidiendo ser alguien que no eres.
Os espero en Dentro Studio, comenzamos el lunes 15 pero si te unes antes, ya sabes que siempre puedes acceder a todo el material disponible (11 módulos cada uno de ellos ahondando en un tópico con múltiples materiales para explorarlos).
Un abrazo, con cariño,
Anna
OTROS RECORDATORIOS
Si quieres realizar un trabajo profundo, aquí tienes varias propuestas para sesiones 1:1 o en grupo. Puedes escribirme por email por cualquier duda.
membresía dentro studio (acceso a todo el contenido te inscribas cuando te inscribas)
Free Business Workshop día 16/1 a las 18h en zoom. 30-40 min dirigidos a ganar foco - visión profesional para tu 2024, inscripciones por email.
Business Mentoring en Grupo - Inscripciones abiertas para la nueva edición (8 semanas de Febrero a Marzo). Acompañamiento, apoyo, trabajo interno para emprendedoras, mujeres que ya tengan su negocio, quieran iniciar uno (tengan o no la idea) y/o deseen hacer cambios en su área profesional, también trabajando por cuenta ajena. Detalles e inscripciones aquí.