🎧 Slow Talks: Ep. 47 Estrés, hormonas y salud femenina con Marta León de Food Green Mood
El estrés es una herencia de la evolución y de la realidad que vivimos. El reto es buscar estrategias e implementar hábitos que nos ayuden a modular ese estrés.
Nuevo episodio de Slow Talks con Marta León de Food Green Mood, una mujer cuya enorme curiosidad la ha llevado no solamente a querer saber más sobre cómo funciona nuestro cuerpo y la salud hormonal femenina, sino a entender cómo afecta el estrés a nuestra salud y qué acciones diarias ayudan a compensar los desequilibrios que éste genera.
Marta León, a quien quizá conoces como Food Green Mood, es ingeniera química y está especializada en alimentación y salud hormonal. Estudió nutrición, pasando por la medicina naturista hasta llegar a la psiconeuroinmunología endocrina. Hoy en día es una de las expertas más reconocidas sobre ciclo menstrual, embarazo y menopausia.
En el episodio de hoy, Marta trae conciencia y enseña algunas pequeñas acciones para implementar en el día a día y poder relacionarnos mejor con nuestro cuerpo y con algunos elementos que inciden en su estado como son el estrés, las hormonas y otros factores/elementos.
“Es importante que observemos muy bien qué mecanismos o qué comportamientos inconscientes vamos haciendo cuando estamos estresadas; a qué cosas recurro como vía de escape y, sobre todo, cómo me nutro en esos momentos o cuando me noto desbordada”
Marta explica los dos tipos de estrés con los que lidiamos a diario, cuál es la diferencia entre uno y otro y qué hace que uno de ellos afecte de forma significativa a la salud femenina.
“Si mi cerebro está tan ocupado en sobrevivir deja de considerar la parte reproductiva como una prioridad. Eso implica desequilibrios menstruales o incluso, en los casos más extremos, hasta que la regla se vaya. Esto ocurre cuando el estrés se cronifica”
Marta incide en la importancia de mirar adentro, de ir al origen de aquello que está detrás de las situaciones que generan estrés para tomar acción. Incorporar hábitos saludables, pequeñas acciones diarias ayudan a cambiar y mucho nuestra bioquímica.
“Meditar, hacer terapia, escribir o una lectura inspiradora genera cambios en mí que me sientan bien. En realidad, esto produce la síntesis de hormonas tipo endorfinas, serotonina, oxitocina que son antagónicas del estrés y ayudan a disminuir la producción cortisol y adrenalina”
“A veces nos cuesta encontrar la solución a nuestros problemas, nos cuesta a nivel cognitivo decir la palabra justa en el momento adecuado, nos cuesta tener esa fuerza que necesitamos para tomar acción a las cosas. La mujer hipotiroidea se encuentra siempre cansada o con esta sensación de que le cuesta llevar iniciativa.”
En esta conversación hemos hablado de:
* Salud femenina
* Estrés puntual y crónico
* Hormonas del estrés y reproductivas
* Desequilibrios en el cuerpo
* Estrategias para mitigar el estrés
* Hábitos saludables
“Debemos llevar la mirada hacia adentro, ver qué está pasando en nuestro interior, qué estamos viviendo, cómo estamos reaccionando ante la vida, sobre todo para no ser espectadoras de lo que nos pasa, sino ser las capitanas del barco”
“Empieza por una auto-observación y por pequeños cambios en lo físico. Algo de ejercicio, movimiento, mejorar la hidratación y la alimentación. Luego ve incorporando otras estrategias que tu cuerpo o tu intuición te vayan pidiendo y que abarquen otros aspectos más emocionales, sociales o incluso más espirituales”
Gracias por escuchar nuestra conversación, dejar cualquier comentario por aquí sobre vuestros propios procesos, aprendizajes, insights que hayáis podido tener y puntuar por favor desde la aplicación que nos escuchéis para elevar el programa en el ranking y por supuesto compartirlo para llegar a más gente.
Con cariño,
Anna
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