Que tú te sientas en paz
Que yo me sienta en paz, que tú te sientas en paz, que él se sienta en paz, que ella se sienta en paz, que todos los seres se sientan en paz
Esta semana leí lo siguiente recogido en un research de Harvard:
“La persona media no está presente el 47% de SUS VIDAS, pasamos la mayor parte de nuestro tiempo perdidos en la cháchara de la mente”
Es un número altísimo, ¿no crees?
Por eso es tan importante que tras traer consciencia a ello, hagamos algo.
La suerte es que en esta vida tenemos infinitas invitaciones a cambiar esta situación.
Por ejemplo la práctica consistente de la meditación, el mindfulness en nuestra vida, los espacios de calma…
Con ello, practicándolo de forma repetida en nuestro día a día, establecemos nuevos caminos y conexiones neuronales y pasamos de vivir de un modo marcado por el piloto automático y patrones que no nos elevan y nutren a maneras de vivir desde la expansión, consciencia y posibilidades.
Con la meditación y otras prácticas (journaling, yoga, la respiración…) fortalecemos nuestro foco y atención, es decir que en lugar de vivir dispersas, podemos enfocarnos, ganar claridad.
Estas prácticas también incrementan el autoconocimiento y el autodescubrimiento y reducen el estrés y ansiedad.
A veces, lo admitía esta semana en el directo sobre Yoga y bienestar que hicimos con Mercedes de la Rosa de Zentro Urban Yoga (puedes verlo aquí) que en ocasiones me he sentido pesada hablando una vez tras otra sobre los grandes beneficios que la práctica nos trae pero hoy ya no siento ningún tipo de peso por eso. Comparto / compartimos aquello que nos funciona, aquello que nos ha cambiado la vida, aquello que nos ha llevado a movernos desde el corazón y lo hacemos porque si ha tenido este gran efecto en mí, también puede tenerlo en ti.
Esta semana tuvimos las llamadas finales que siempre ofrezco de modo individual en el Programa de Business Mentoring en Grupo y voy a reconocer que estas llamadas (igual que muchas otras), me emocionaron. En una de ellas se me escaparon las lágrimas, lo admito.
M. comenzó la llamada diciéndome: “Yo sólo quería este espacio para agradecerte todo lo que has significado para mí”. Ella venía de hacer 3 sesiones de business coaching e inmediatamente se apuntó a este espacio. MA admitía que los silencios, las pausas y los rituales son innegociables hoy, que la manifestación ha llegado a su vida de forma real después de años oyéndome / oyéndonos hablar de ella y que pensando que quería algo muy concreto para su negocio, ha experimentado una revolución poderosa y nutritiva en todas las facetas de su vida. C no sabía hacia dónde dirigirse tras dejar su trabajo y termina el proceso en calma, enfocada y con las ideas mucho más claras, con energía y optimismo. Podría seguir pero creo que esto basta para que una pueda darse cuenta de lo importante que es trabajar en una misma. En el plano que sea que lo necesites.
Yo hace dos semanas decidí iniciar un mentoring para mí misma.
Estaba encallada en algunas partes de mi negocio, no pudiéndolo resolver sola y salí ahí afuera a pedir ayuda. No puedo estar más contenta y satisfecha de mi decisión y eso que acabo de comenzar pero los cambios pueden ser muy rápidos y transformadores, de hecho una de las chicas me lo decía esta semana: ha sido muy transformador en muy poco tiempo. Eso es lo que el coaching nos permite. Cambios importantes, significativos y potentes en poco tiempo. Y no porque queramos correr. Un cambio significativo e importante puede ser introducir de modo sostenido la meditación a diario en tu vida y eso, te cambia, doy fe. Puede ser transformar una creencia que te estuviera limitando inmensamente y empezar a relacionarte distinto contigo, con la vida y con las situaciones.
Y si es tan potente y beneficioso el trabajo interno (coaching, terapia, yoga, meditación…),
¿Por qué cuesta tanto tomar la decisión y dar el paso?
¿Por qué no te comprometes?
¿Qué te aleja de hacer las cosas que sientes que quieres hacer?
Aquí algunas de las respuestas más habituales:
El dinero.
El tiempo.
Las responsabilidades y los to do’s
El trabajo
Los niños
Las expectativas
(...)
¿Me equivoco?
¿Y qué es todo eso?
Excusas. La justificación que tú te das para no dar el paso.
Lo que utilizas para quedarte tranquila en la casilla de salida.
~ Te aseguro que invertir en ti te traerá mucho más de lo que estás poniendo encima de la mesa (en términos económicos) y que si tú no inviertes en ti y en tu vida, la vida tampoco lo hará contigo.
~ Que el tiempo está y existe si decides tomarlo (quizá soltando el teléfono, no haciendo tanto scroll en instagram… eso te puede dar varios minutos para meditar)
~ Estoy segura de que la infinidad de cosas que hay en tu lista de to do’s puede reducirse considerablemente si tienes una conversación seria contigo misma y observas qué es importante, prioritario, indispensable… de lo que no lo es. Piensa, ¿en qué quieres centrarte hoy, mañana, este mes? (Vamos a trabajar en esto durante junio en Dentro Studio)
Y podría rebatir cada una de las siguientes excusas pero te dejo a ti que hagas el esfuerzo.
Sólo espero que esta explosión de sinceridad te llegue.
Yo creo que cuando las palabras salen del corazón, podemos tener un impacto positivo en los demás así que te animo, de verdad te animo a qué pienses, ¿qué puedo hacer para sentirme un poquito mejor, un poco más alineada conmigo, con la vida que quiero de verdad?
Si empiezas meditando, por ejemplo, verás cómo en semanas empiezas a notar cambios. Y si no sabes cómo empezar, aquí, del modo más sencillo, te acompaño, hay prácticas más sencillas, otras más sofisticadas, para todos los niveles y exigencias.
Si estás aquí me conoces, sabes lo que hago, sabes que me encantaría acompañarte si así lo sientes y que tienes a tu disposición, un mar inmenso de posibilidades para darte lo que mereces. Elige lo que encaje contigo. Empieza sencillo pero te diría,
E M P I E Z A
Y hasta aquí por hoy,
Te mando un abrazo inmenso, te mando luz y belleza y espero saber de ti de un modo u otro. Sé feliz,
Anna
Cada vez me siento más cómoda y más feliz con este espacio.
Admito que el feedback de las mujeres que estáis en él, me ayuda muchísimo.
Por supuesto yo sé del valor que todo lo que creo tiene pero ver los resultados, las respuestas en vosotras, me llena enormemente.
Este Mayo ahondamos en el DESCANSO y un tema que podía parecer tan sencillo o "limitado" (puede que tú pienses que descansar tiene sólo que ver con dormir pero te aseguro que es mucho, muchísimo más) ha removido a muchas de las mujeres de la membresía, más, admitían que otros temas ya explorados. Admito también que disfruté inmensamente haciendo la investigación sobre el tema para abordarlo desde distintos frentes y ahondar en los distintos tipos de descanso fue de lo más interesante y útil para todas nosotras (como decía, Descansar va más allá del plano físico), también entrar profundo en las teorías del filósofo surcoreano Byung-Chul Han sobre la Sociedad del Cansancio fue fascinante, el tema del vacío fértil... Y experimentar en mi propia piel igual que vosotras en el Studio, la práctica, el movimiento y transformación del tema en mi vida (no únicamente ahora, a lo largo de los años y en mi caso, especialmente desde el año pasado, lo contaba en este último episodio de Slow Talks).
¿Qué viene ahora?
LA ORGANIZACIÓN.
Este es el tema que vamos a estar explorando durante el mes de Junio. Siempre me he considerado una mujer muy organizada. Recuerdo que en la Universidad, en varios trabajos, en mi vida... siempre vieron este rasgo en mí. "Eres muy organizada". Sí, lo soy, lo he sido siempre pero... voy a admitir que desde que trabajo por mi cuenta he necesitado revisar este concepto en muchas ocasiones. También antes porque sí, era organizada pero vivía estresada pidiéndome hacer cientos de cosas. Como era capaz… Apuntaba más de li humanamente posible en la lista de haceres.
Desde que me muevo desde un plano más consciente en mi vida, me invito continuamente a revisar lo que no siento bien en mi vida y el tema de la organización, exigencias, demandas diarias, era un tema que necesité revisar para buscar y encontrar MI COMODIDAD. Ser capaz de hacer muchas cosas porque organizo mis tiempos, creo espacio, ordeno, etc etc es maravilloso pero cuando te mueves desde la consciencia y cuando especialmente buscas ritmos que se adapten a ti, llegar a todo, ser capaz de cientos de cosas, hacer espacio para lo imposible, a mí personalmente, no me encaja. No es mi idea de estilo de vida deseado, sinceramente. Así que vamos a crear un espacio para ir hacia el alineamiento en nuestra vida al respecto de este tema, tanto en el workshop mensual como en las prácticas de cuerpo y mente. A este nivel, espera:
respiración, meditación y visualización, movimiento fluído (algo de vinyasa), estiramientos y yin y journaling, como sabes que amo incluir.
NOVEDAD: COMMUNITY
Desde hace dos semanas, Dentro Studio tiene un espacio de Telegram para compartir a un nivel más íntimo y directo entre todas las mujeres que están mes a mes en el Studio pero a partir de Junio - Julio llega también algo más:
Community, encuentros trimestrales entre las mujeres del espacio
Algo que estoy todavía planteando pero que vendrá pronto en formato círculo de mujeres para compartir / compartirnos. Estos encuentros estarán disponibles únicamente para las mujeres que estén el mes del encuentro en el Studio (no existirá replay ya que la invitación implica crear un espacio seguro y vulnerable en el que abrirnos y compartirnos desde el corazón) y que hayan estado los meses anteriores o tengan un compromiso de tres meses hacia adelante (de modo que haya este vínculo asegurado con el trabajo que estamos haciendo y el resto de mujeres asistentes). Esto es un paso más hacia adelante en lo que deseo crear, un espacio que realmente nos permita conectarnos, conocernos, abrirnos, acompañarnos y sentirnos sostenidas e inspiradas. Espero verte en él, espero que te animes a unirte y mostrarnos tu belleza. Te estamos esperando.
DROPS OF LIGHT
El título de la newsletter “Que tú te sientas en paz” tiene que ver con la meditación Metta que he integrado de nuevo en mi vida desde principios de mes y este rezo (el segundo de la meditación) es algo que deseo para ti, para mí y para todos los seres sintientes. Si te interesa, la puedes encontrar en Dentro Studio.
La práctica de la Gratitud. También esta semana he regresado a ésta práctica, algo que hacía tiempo que no estaba presente de un modo formal porque soy muy consciente de lo que agradezco de mi vida pero ahora lo estoy de nuevo escribiendo a diario y si quieres ponerlo también en práctica, aquí puedes leer más sobre ello.